A.S.D. THE ORIGINAL PILATES è un'Associazione Sportiva Dilettantistica, in cui operano specialisti del settore dell'attività motoria, in particolare per quel che riguarda la cura ed il miglioramento della postura. Assumere una postura il più corretta possibile è un diritto di ogni persona, per potere vivere una vita con consapevolezza del proprio corpo, degli equilibri e delle percezioni motorie che regolano ognuno di noi. Questo è l'obiettivo delle lezioni, in cui non è importante la prestazione in sé per sé ma la capacità di ogni socio-praticante di recepire giorno dopo giorno la sostanza degli apprendimenti, la "qualità" e non la "quantità", il "sentire" e non semplicemente il "fare": eseguire gli esercizi con consapevolezza, senza inutili automatismi.
Doriana
Diplomata presso l'ISEF di Roma nel 1994 Laureata in Scienze Motorie presso lo IUSM di Roma nel 2000Nel 2006 ha conseguito la Laurea Specialistica in Management dello Sport presso lo IUSM di Roma
Specializzata nel fitness in tutte le sue tipologie, dall'Acquafitness all'Hip-hop, dall'Aerobica allo Step, dalla Fit-ball allo Spinning, dalla Ginnastica Posturale al Pilates, dalla Ginnastica Pre-parto al Massaggio Sportivo. Ha insegnato presso lo IUSM di Roma come docente di Acquafitness per le attività a scelta della materia "Attività natatorie"
È stata presenter della EAA per i corsi di formazione ed aggiornamento degli istruttori di acquafitness, ideatrice di metodologie per step in acqua, bike in acqua e walking in acqua
Ha partecipato a Convention Internazionali di Aquafitness come presenter
È insegnante di Educazione fisica abilitata per le scuole Medie e le scuole Superiori dal 2000
DESCRITTIVA DELLE LEZIONI, CON OBIETTIVI E MODALITA'; IN QUESTO MODO OGNI SOCIO POTRA' SCEGLIERE L'ATTIVITA' PIU' EFFICACE ED A LUI PIU' CONGENIALE
IL METODO PILATES
La novità rappresentata dal metodo elaborato da Pilates è rappresentata dallo stretto legame tra allenamento fisico e mentale con lo scopo di rendere le persone consapevoli del proprio corpo e della propria mente nel tentativo di creare una singola, dinamica ed efficiente entità.L'importanza della mente nel metodo Pilates
Nella tecnica Pilates la mente entra in sintonia con il corpo, restando concentrata su quello che sta accadendo mentre accade. I processi d'equilibrio e di postura non sono coscienti e quindi è necessario acquisirne la coscienza con una ben precisa attività della mente. Il controllo cosciente di tutti i movimenti della muscolatura del corpo permette un uso più efficiente e corretto dei meccanismi di produzione del movimento legati ai vari livelli della struttura scheletrica. Pilates ottiene questo con la completa coscienza dei meccanismi funzionali del corpo e la totale comprensione dei principi di equilibrio e gravità applicati ad ogni movimento nello stato attivo e nel riposo, migliorando il rapporto tra corpo e mente.Il metodo Pilates nello sport
Il metodo Pilates aiuta a mantenere un equilibrio tra forza e flessibilità assicurando l'esecuzione più efficiente dei movimenti. Se praticato regolarmente, il Pilates aumenta la forza, la flessibilita', l'equilibrio, il controllo respiratorio, la resistenza, la coordinazione e il ritmo, elementi fondamentali per prevenire lesioni. Il Pilates è sicuramente il metodo ideale per coloro che desiderano potenziare e armonizzare i muscoli.Il metodo Pilates e la danza
I primi a sperimentare l'efficacia del metodo Pilates sono stati i ballerini, che lo utilizzano da sempre per rafforzare i muscoli e ritrovare la concentrazione ideale ma a loro si sono aggiunti anche gli sportivi alle prese con infortuni, personaggi del mondo dello spettacolo alla ricerca di tono ed elasticità perdute e tutte quelle persone che cercano un risultato certo attraverso l'ottimizzazione del tempo dedicato alla cura del proprio corpo. Il Metodo Pilates è infatti il modo giusto di mantenersi in forma con dolcezza. Potenzia, allunga e rimodella la muscolatura senza stressarla, agendo prioritariamente sulla postura.Il segreto degli esercizi Pilates
Attraverso l'intervento di insegnanti ultraspecializzati, gli esercizi del Pilates si adattano a tutti (non a caso prevede quattro livelli di esercizi, da quello base a quello superavanzato) e viene modulato, individualmente sul singolo allievo, attraverso una attenta valutazione del soggetto da allenare. Gli esercizi del metodo Pilates sono numerosissimi ed ogni  esercizio ha moltissime varianti che possono renderlo efficace in situazioni diverse. Il nucleo fondamentale degli esercizi del Pilates è sempre quello proposto da J. H. Pilates, anche se con l'evolversi della tecnica gli esercizi sono stati adattati alle più recenti scoperte mediche. E' comunque propria la modulabilità degli esercizi che rende il metodo Pilates tanto efficace.TONE UP
Lezione a basso impatto non coreografata che comprende una lunga fase di tonificazione sia della parte superiore che della parte inferiore del corpo, in generale un'attività di tonificazione completa. Semplici combinazioni di movimenti e lavoro a terra con l'utilizzo di piccoli attrezzi.PILATES BASIC
Lezione indirizzata soprattutto ai principianti o comunque a chiunque volesse riprendere i principi del Metodo per applicarli in maniera sempre più approfondita.PILATES & WILL POWER
Impariamo ad atterrare in piedi e a muoverci con integrità! Rinforziamo i piedi mentre gradualmente correggiamo gli squilibri delle caviglie, ginocchia, fianchi e colonna vertebrale. Un insieme di posture ed esercizi, forza di volontà ed energia, grazia nei movimenti ed un allenamento Super cardiovascolare.POSTURAL TIME
La postura è l'adattamento personalizzato di ogni individuo all'ambiente fisico, psichico ed emozionale; in altre parole è il modo con cui reagiamo alla forza di gravità e comunichiamo. Essa, pertanto, come un'impronta digitale, varia per ogni individuo. In questo ambito la ginnastica posturale integra, modula e utilizza per ogni singola persona tecniche di allungamento muscolare, di rinforzo e di mobilità articolare necessarie per migliorare il proprio stile di vita. Attraverso l'esercizio fisico del Postural time, possiamo superare le situazioni dolorose e problematiche che non vengono chiaramente definite patologiche ma intervenire correggendo e rieducando la postura, prevenendo la comparsa di patologie muscolo-scheletriche. Lezione adatta anche a donne in stato di gravidanza.PILATES JUNIOR
Il metodo Pilates applicato alle esigenze psico-fisiche dell'età adolescenziale, inserendo gli elementi fondamentali di postura e di conoscenza-percezione del proprio sé e del proprio schema corporeo.PILATES ON THE BALL
Il metodo Pilates attraverso l'utilizzo della fit-ball, enfatizzando gli esercizi di base, sviluppando la resistenza, variando le sequenze, migliorando l'equilibrio e la propriocettività muscolare.PILATES & STRETCH
Tonificazione muscolare applicata ad una respirazione ben precisa, alternata al dovuto stretching di rilassamento. Durante la lezione si eseguono gli esercizi base del Matwork del Pilates, esercizi che vanno a rinforzare la Powerhouse, il centro del nostro corpo dal quale traiamo la maggior parte della nostra forza, ovvero, quel fascio di muscoli che comprende gli addominali, i glutei e i lombari. Alterniamo poi al lavoro della Powerhouse, quello di gambe e braccia, in maniera tale da coinvolgere tutto il corpo, e proponendo esercizi studiati appositamente per il rilassamento e l'allungamento muscolare.STRETCHING
È una lezione che consiste nell'allungamento muscolare e nella mobilizzazione delle articolazioni attraverso l'esecuzione di esercizi di stiramento, semplici o complessi, allo scopo di mantenere il corpo in un buono stato di forma. Gli esercizi di stretching sollecitano, oltre alle fibre muscolari, il tessuto connettivo (tendini, fasce ecc.) presente nella struttura contrattile. Il tessuto connettivo è estensibile (può essere allungato), ma se non viene regolarmente sollecitato con l'esercizio fisico, in breve tempo perde questa caratteristica essenziale. Per questo motivo lo stretching diventa un valore fondamentale per la pratica di ogni sport ma anche per chi vuole solo migliorare la propria forma fisica.MASSAGGIO SPORTIVO
Il massaggio sportivo è un tipo particolare di massaggio eseguito su specifiche regioni corporee al fine di migliorare la performance atletica. Le finalità del massaggio sportivo sono numerose, ed i suoi numerosi benefici derivano da due particolari presupposti:- azione diretta data dall'aumento del flusso ematico con conseguente ipertermia locale
- azione indiretta data dalla contemporanea eccitazione di terminazioni nervose e conseguente stimolazione del sistema nervoso parasimpatico
- riduzione delle tensioni muscolari
- diminuzione dei livelli plasmatici di cortisolo e serotonina con conseguente riduzione dello stato d'ansia e miglioramento dell'umore; a tale diminuzione si associa un aumento delle endorfine circolanti con conseguente inibizione della sensazione dolorifica
- riduzione della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa
- stimolazione della microcircolazione locale
- effetto drenante abbinato ad accelerata rimozione dell'acido lattico e delle scorie metaboliche prodotte durante l'attività sportiva
- decongestionamento e rilassamento dei i tessuti, abbinato ad accelerata guarigione dalle contratture muscolari
- prevenzione degli infortuni
- preparazione muscolare all'attività fisica.